Las fiestas navideñas son probablemente los días más especiales y emotivos para muchas familias por las celebraciones constantes, los días festivos, las luces decorando las calles… Las emociones se intensifican y todo parece aparentemente muy bonito, pero durante este período son habituales los excesos, tanto en la comida como en la bebida, esto puede desencadenar en recaídas en adicciones.
Comida con la familia, cena de empresa, fiesta con los amigos… Es habitual pasarse el día alrededor de una mesa comiendo, brindando y bebiendo alcohol en exceso, más que el que se consumiría en la vida cotidiana. Con la creencia popular que “Brindar con agua da mala suerte”, o con frases como “Un día es un día”, “Después de fiestas volvemos a la normalidad” o “Es que estamos de celebración” dan pie a un abuso del alcohol casi sin darnos cuenta. Su consumo está completamente aceptado y normalizado por la sociedad, además de respaldado por la tradición navideña.
Las fiestas son un período delicado para las personas que han padecido una adicción al alcohol porque tienen impulsos externos: personas bebiendo, su familia brindando, tener a su alcance bebidas alcohólicas… Les incitan a su consumo, y pueden pensar que por una copa no pasará nada, pero este pequeño gesto les supondrá un retroceso y les llevará de vuelta a su adicción. Ante el aumento del riesgo de recaída en el alcoholismo, en Amay A.Mas Terapia te ofrecemos nuestra ayuda y ponemos a tu disposición nuestros profesionales.
¿Cómo prevenir recaídas?
Recuerda que la clave está en fomentar un ambiente festivo y alegre sin depender exclusivamente del alcohol. ¿Cómo podemos prevenir recaídas en las celebraciones? Siendo familiar o amigo también está en nuestra mano ayudar a la persona adicta, con estos simples consejos estaremos ayudando a prevenir posibles recaídas.
-
Ofrecer alternativas sin alcohol:
Asegúrate de tener una variedad de bebidas sin alcohol disponibles. Puedes preparar cócteles sin alcohol o simplemente tener opciones como refrescos, zumos y agua.
-
Organizar actividades centradas en la diversión, no en la bebida:
Planifica juegos, actividades o entretenimiento que no estén centrados en el consumo de alcohol. Esto puede ayudar a cambiar el enfoque de la celebración.
-
Establecer límites:
Si estás organizando una fiesta, establece límites claros sobre la cantidad de alcohol que se servirá. Considera cerrar el servicio de alcohol después de cierta hora.
-
Promover el consumo responsable:
Anima a tus invitados a no beber o en caso de hacerlo, beber con responsabilidad. Puedes recordarles la importancia de conocer sus límites y no excederse.
-
Ofrecer transporte seguro:
Si es posible, organiza opciones de transporte seguro para tus invitados, como servicios de transporte compartido o conductores designados, por otro lado, también puedes organizar tu estancia para que tus invitados puedan quedarse a dormir.
-
No presionar a la gente para beber:
Respeta las decisiones de los demás respecto al consumo de alcohol. No presiones a nadie para que beba o para que beba más de lo que desean.
-
Concienciar sobre el riesgo del abuso del alcohol:
Comparte información sobre los riesgos del abuso del alcohol y sus consecuencias. A veces, la conciencia puede ser un recordatorio poderoso.
Solicita ayuda a centros especializados en rehabilitación y desintoxicación. Si detectas problemas con el consumo de alcohol de alguno de tus familiares no dudes en pedir la ayuda de profesionales.
Consejos para prevenir el abuso
Como hemos comentado anteriormente, la Navidad es un período en el que el riesgo de recaída en adicciones incrementa. Las personas que han sufrido de alcoholismo tienen que estar alerta. Pero, esta época puede suponer también un peligro para personas que no padecen de ningún trastorno de adicciones. Si hacen un uso abusivo del alcohol pueden crear una dependencia hacia esta sustancia.
Los excesos navideños con la bebida pueden ser un detonante que marcará el inicio de una adicción. Te ofrecemos 8 consejos para no caer en el abuso del alcohol durante las fiestas:
1. Establecer límites personales:
Decide de antemano si vas a consumir o no alcohol y en el caso de que lo consumas, cuánto alcohol planeas consumir y respétalo.
Conoce tus límites y sé consciente de cómo el alcohol afecta a tu cuerpo.
2. Bebe lentamente y dejando espacios entre brindis:
En una celebración, es probable que se consuman muchas unidades de alcohol sin apenas darnos cuenta. Recomendamos no mezclar diferentes tipos de alcohol y beber sin ansiedad. Si hay que beber, que sea “slow drink”.
3. Alterna con alimentos:
Este punto está estrechamente relacionado con el anterior y, en especial, va referido a las celebraciones más nocturnas o informales centradas en ir de copas o, sencillamente, brindar con alcohol para desearse Felices Fiestas. Durante los eventos navideños, para prevenir el abuso del alcohol, es importante comer algo antes de ingerir la primera copa. Además, en las comidas más copiosas, empieza a comer antes de comenzar a beber o acompaña el vermú del mediodía con algún aperitivo. De esta forma, dejamos que el organismo absorba el alcohol más lentamente.
4. Sensibilizar a los demás:
Educa a tus amigos y familiares sobre los riesgos del abuso del alcohol y anímalos a beber con moderación.
Fomenta un entorno de apoyo en el que las personas se sientan cómodas tomando decisiones conscientes sobre el consumo de alcohol.
5. Evitar la presión social:
No te sientas obligado a beber o a beber más de lo que te sientas cómodo.
Respeta las elecciones de los demás y no presiones a nadie para que beba más de lo que desean.
6. Monitoreo de síntomas de abuso:
Esté atento a los signos de abuso del alcohol en ti mismo y en los demás, como cambios de comportamiento, pérdida de coordinación, discurso incoherente, etc.
7. Celebraciones alternativas:
Planea actividades navideñas que no estén centradas en el consumo de alcohol, como juegos, actividades al aire libre o eventos culturales.
8. Buscar apoyo profesional:
Si alguien está lidiando con problemas de abuso de alcohol, es importante buscar ayuda profesional, ya sea a través de terapeutas, consejeros o grupos de apoyo.
La clave está en fomentar un ambiente de celebración que sea divertido y agradable sin depender exclusivamente del consumo de alcohol. La comunicación abierta y el respeto mutuo son fundamentales para asegurar unas vacaciones seguras y saludables para todos.
Tratamiento de alcoholismo
Si padeces de una adicción al alcohol la solución más eficaz es solicitar la ayuda de profesionales. sabemos que un adicto al alcohol no puede abandonar la bebida de forma drástica, ya que sufrirá un fuerte síndrome de abstinencia, con síntomas como temblores, sudoración, taquicardia y ansiedad. Por lo tanto, el primer paso es recurrir a profesionales, y convencerlo, si hace falta, de la necesidad de pedir este apoyo.
Amay A.Mas terapia somos un centro especializado en conductas adictivas que estará a tu disposición si necesitas un apoyo extra para evitar una recaída en el alcoholismo durante la Navidad. Te proporcionamos tratamientos para la desintoxicación del alcohol, o de cualquier otra adicción, con o sin sustancia.
Ponte en contacto con nosotros si necesitas ayuda para prevenir una recaída del alcohol, o para iniciar un tratamiento para desintoxicarse de cualquier adicción, con o sin sustancia.
Que una familia se separe temporalmente es mejor a que quede rota para siempre.
